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发布日期:2024-01-29 14:14    点击次数:118

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倏忽温风至,赈济小暑来。——当天小暑

小暑,为一年二十四骨气中的第十一个骨气,亦然夏季的第五个骨气。历书中云“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于偏激,故名也。”2023年的小暑骨气始于阳历的7月7日,到7月22日杀青。

小暑时节已过问盛夏,恰逢在三伏天的初伏前后,此时南边大部分地区各地过问雷暴最多的季节。唐代著名诗东谈主元稹在其《小暑六月节》中写到,“倏忽温风至,赈济小暑来。竹喧先觉雨,山暗已闻雷。”形象态状了小暑骨气的某日,炎风拂动,竹林喧哗,天色黯淡,雷声炸响,一幅山雨欲来的专有画卷。

小暑有三候

古东谈主以为,小暑有三候。初候,温风至;二候,蟋蜂居壁;三候,鹰始挚。真义是说,小暑骨气之后五日,地面上便不再有一点冷风,而是统共的风中都带着热浪;再五日,蟋蜂躲在墙壁上歇凉;又五日,鹰类启动捕食。

小暑在故国传统医学里属于“长夏”。唐代著名医学家在整理翔实中医史籍《黄帝内经·素问》时,对其中《六节藏象论》的“长夏”注解谈:“长夏者,六月也。土生于火,长在夏中,既长而旺,故云长夏也。”在《藏气法时论》的“脾主长夏”旁,其注解:“长夏,谓六月也。夏为土母,土长干中,以长而治,故云长夏。”

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这里的六月为农历六月,真义是指长夏在五行中属土,与中医五脏的脾相呼应。由于这一时节的现象特色,东谈主体在小暑容易出现胃口下跌、口干口苦、困倦乏力,急躁失眠以及体重放松等现象,文体作品中频频描摹为“苦夏”。

小暑养生

01、饮食养生

小暑骨气高温炎暑,湿度也大,东谈主体容易受干冷邪气的侵袭,出现困倦乏力、头身困重、食欲欠安、脘腹胀满、泛酸泻肚等症状。故在饮食上要提防饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不好意思德惯,既要提防清热祛暑,也要提防健脾化湿。

脾胃为东谈主体后天之本、气血生化之源,主司运化饮食及水湿。饮食上可多采用荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等清热利水、健脾祛湿的食材。

02、起居清晰

小暑时节东谈主体阳气繁盛,但因现象炎热,耗能较大,又容易引起阳气外泄太过。要衔命“春夏养阳”的养生原则,小暑骨气就要作念到“少动多静”,每天应作息步调,劳逸蚁合。

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可在朝晨或傍晚至湖边或公园进行散播、太极拳等清晰,游水、瑜伽亦然极佳选拔,游水可消暑健身,瑜伽可安神养性。

但不管选拔何种清晰,切忌清晰后大汗淋漓,容易耗气伤津。忌烈日下清晰,清晰时间尽量调整在朝晨或是暮夜。

03、情志调摄

在莫得空长入雪柜的古代,东谈主们靠的是透风、少动、退换情态等要领搪塞暑热。如白居易的《消暑》一诗,“缘何消烦暑,端居一院中。目前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。此时身自卫,难更与东谈主同”。深知“烦夏莫如赏夏”,“心静当然凉”的真义真义,调整身心,才能更好地渡过炎炎夏令。

这些要领在当代仍然有着一定的指导道理,养生对峙心态邋遢。小暑时节,现象盛暑,容易急躁不安、爱犯困、少元气心灵,故而应该保持心态邋遢。

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04、穴位养生

天热除了补水,咱们还不错充分运用身上的这三眼“泉”,即涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位。

涌泉:滋阴降火

炎热的夏季,出汗较多会伤气伤阴,容易出现阴虚火旺的症状,此时要提防滋阴降火。提出多按揉涌泉穴。

位置:位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处即是穴。

操作:将拇指放在穴位上,用较平静气揉20次~30次,晨起和睡前推拿后果较好。

作用:滋阴降火,缓解上火引起的口干、昏倒、急躁等。

极泉:宽胸宁神

许多东谈主在室外会嗅觉热的心烦,即即是回到空调房也不会很快平稳情态,际遇毒手的责任更是容易情态化。这个时候不妨按按极泉穴。

位置:位于腋窝的顶点。

操作:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指死心地推拿持拿,每次按持3分钟傍边;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30次~50次,反复操作5遍。

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作用:宽胸宁神,调暖热血,缓解燥热引起的心思急躁、情态不稳。

阴陵泉:利水除湿

夏季潮湿较重,一些东谈主会出现脘腹胀满、不爱吃东西、大便稀溏,甚而水肿等症状。提出按揉一下阴陵泉。

位置:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹下处。

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取穴时,正坐拒抗,用拇指沿着小腿内侧骨的内启事下往上推按,拇指推按到膝要津下的胫骨朝上波折凹下处即为穴。

操作:将拇指指端放于穴位处,按揉2分钟傍边,以酸胀为度。

也可以来一杯自制的蜂蜜柠檬茶,加上冰块,冰冰凉凉超好喝。

作用:加强脾胃运化,利水除湿,调节三焦,败北夏季消化谈疾病的发生。

05、小暑民谚养生

成语是东谈主们在生存实施中资格、训戒的回来,是灵敏的结晶,各地小暑民谚中就有许多凝华了养生保健的灵敏。

小暑多吃面食

江苏等地有“六月六,吃了糕屑长了肉”的说法,这“糕屑”就是炒面。唐代医学家苏恭说“炒面可解烦热,止泄,实大肠。

小暑盛暑难耐,为什么还吃令东谈主淌汗的热汤面呢?《荆楚岁时记》载:“六月伏日进汤饼,名为辟恶。”古时东谈主们以为农历五月是恶月,到了六月就应该辟恶,而“以热制热”法一向是中医养生大师提倡的夏季养生良方。

此时节新麦方熟,吃上两碗新小麦作念成汤面,淋漓地出孑然大汗,既尝鲜又驱疫疠邪气,是多么欢娱。且中医以为,小麦味甘,性凉,有养快慰神,新2代理益气除热,除烦止渴,和五脏,调经络,利小便之功效。

六月六饮羊肉汤

“六月六,请姑妈”,晋南地区称是日为“回娘家节”,据说与狐偃的听说相干。农村的风俗是要请回已许配的老小密斯,好好见谅一番。民谣云:“六月六接密斯,新麦饼羊肉汤。”

羊肉鲜活,味甘性温,《本草纲领》载,羊肉“暖中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”,是助元阳、补精血、益劳损之佳品。

中医以为,伏天吃羊肉,不错去潮湿、避简洁、暖胃生津、保护胃肠,这与《黄帝内经》所载“圣东谈主春夏养阳,秋冬养阴”的不雅点是相契合的。故徐州民间有“彭城伏羊一碗汤,无用神医开药方”的说法。

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小暑时节多晒霉

川北旺苍“六月六,晒红绿”的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时间最长,阳关放射最强的日子,乡村东谈主家多会选拔这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的穿戴晾到外面摄取阳光的暴晒,好好消毒一番,以去潮去湿,防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗,将暴晒热的水给小孩洗沐,说对皮肤病有很好的败北后果。

黄瓜茄子来解暑

“六月热得哭,黄瓜茄子来解暑”,凉拌黄瓜、茄子是川东谈主小暑时节的最爱。《本草求真》说黄瓜“气息甘寒,服此能清热利水”,有解毒消肿,生津止渴作用。《本草纲领》说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》亦称茄子“宽中、散血、止泻”。

常吃藕和绿芽菜

民间有小暑吃藕的习俗。中医以为,莲藕味甘性平,能养息苦夏之病。清代著名医家王士雄在《随息居饮食谱》中说,藕“生食生津, 行瘀, 止渴除烦, 开胃消食,治霍乱口干, 疗产后闷乱。熟食补虚, 养心生血, 开胃舒郁, 止泻果腹”,甚而具有一定解毒功效,外敷还能养息冻疮。

近代中医伤寒学、温病学环球丁甘仁在养息暑温、湿温之病时,均用鲜藕四两,切片入煎。体现了生藕凉血散瘀,止渴除烦的功效。

莲藕煮食的要领广大,举例《随息居饮食谱》中先容了两种煮食要领,其一,用砂锅小火煨烂后,加入白蜜(一般指结晶后的洋槐花或椴树蜂蜜)适量, 小火收干可食用。这种作念法最补心脾;其二,老藕熬藕汤频频饮用,极端适于“阴虚肝旺, 内热血少, 及诸失血证”,“久久自愈, 挣扎他药可也”。此外,好处藕粉“为产后、病后、苍老、虚劳好货”。清代才子袁枚心爱吃嫩藕,以为其“虽软熟而以齿决,故味在也”,“须贯米加糖自煮,并汤极佳”。

“吃了绿芽菜,再热都不怕。”《本草纲领》载:“诸豆生芽、皆腥韧不胜,惟此豆之芽,白好意思独异。”绿芽菜性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、好意思肌肤、利干冷,适用于干冷郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。

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莲藕党参玉竹排骨汤

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材料:莲藕500克,党参20克,玉竹20克,排骨500克,生姜5克。(2-3东谈主份)

作念法:莲藕切块,排骨焯水,生姜切片;以上材料加入陶器锅中,加入1000ml的水,大火煮开后转小火,熬40-60分钟后,加盐调味;吃肉喝汤。

功效:健脾养胃、滋阴润燥。合乎脾胃软弱、气阴不及者,常见困倦乏力、咽干口干、舌淡红、苔少、脉细弱等。

莲藕熟用甘温,可健脾开胃、益血补心;党参甘平,可健脾补肺益气;玉竹甘平,归肺、胃经,可滋阴润肺、养胃生津;三者合用与排骨熬成汤,合乎脾胃软弱、气阴不及者食用。

芝麻芹菜拌双耳

材料:黑木耳、银耳(干品)各25克,黑、白芝麻各1茶匙,芹菜茎300克,红萝卜极少,盐1茶匙,砂糖1/3茶匙,芝麻油适量。

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作念法:黑木耳、银耳以温水泡开后洗净,去蒂后切丝;芹菜去叶后斜切小段;红萝卜亦切丝。以热水氽烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝。黑、白芝麻炒熟略研碎,将各式调味料加入拌匀,腌制约30 分钟即可。

功效:养血生津,滋阴润燥。

薏米赤豆茯苓粥

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材料:茯苓30克,薏米100克,赤小豆50克,粳米100克,白糖极少。

作念法:将赤小豆、茯苓、薏米洗净;粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏米、粳米与茯苓一都入锅(茯苓用净布包起来),加适量水,用大火煮沸,再用小火煮至赤小豆酥烂,加白糖极少稍煮即成。

功效:化浊利湿,清热消痰。

藿香化浊饮

材料:藿香5克,苏叶5克,陈皮3克,山楂5克。

作念法:上述材料放茶缸内,滚水冲泡10分钟,加糖调味,放温饮用。

功效:消暑化浊,醒脾开胃。合乎暑热天气,脘腹胀满,舌苔厚腻,食欲欠佳之东谈主饮用。■

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